筋トレ
勘違いしてる人がいます。 トレーニングをしても足は太くなりません！！ (↑並の人なら) 足を太くすることは並々ならぬ努力と恵まれた遺伝子が必要です。 www.youtube.com この女子も www.youtube.com この女子も www.youtube.com この女子も www.youtube.com…
最近(ここ1か月)ダイエットを意識するようになって、毎朝筋トレをするようにしている。 専ら自重トレーニングの腹筋とダンベルを使った肩・胸・背中が中心だ。 全く今回の内容とは関係ないがトレーニングを始めて肩こりが治った。 肩こりに悩んでいる方はダ…
お腹をへこますには体脂肪を減らしていかないとアカンらしい。 そのために必要なのは ・トレーニング ・食生活見直し 今回は筋肉量アップと基礎代謝アップさせて体脂肪を減らす目的で どのくらいたんぱく質の量を取ったらいいのか考えていきたい。 今回は下…
アカン！ ジーパンやスラックスがキツイ。 特に座った時が一番パンパン 現在165㎝で67.1kg 数年前は60㎏だったのに。 写真で見ると分かるハラ肉のヤバさ。 とにかくこの肉襦袢を取りたい。 今回はどんなトレーニングをするか調査。 細マッチョ(笑)を目指した…
正月太りがヤバい。 毎日、餅とおせちの残りを食べてたら、どんどん腹回りが大きくなってきた。 10年前に買ったスーツも今やパツパツ。 スーツの前ボタンやスラックスのホックが、はち切れんばかり。 しょうがないので、スラックスはベルトで締めてる。 今ま…
