こんばんわ！ この前正月来たと思ってたら、もう1月末。 時間過ぎるの早いですね～。 いつもお邪魔しているレストランでは、イチゴパフェがメニューに載っていて、春が近いなって感じますね。 今日の夕食は鶏むね肉を使ったハンバーグを作りました。 ローカ…

お腹をへこますには体脂肪を減らしていかないとアカンらしい。 そのために必要なのは ・トレーニング ・食生活見直し 今回は筋肉量アップと基礎代謝アップさせて体脂肪を減らす目的で どのくらいたんぱく質の量を取ったらいいのか考えていきたい。 今回は下…

アカン！ ジーパンやスラックスがキツイ。 特に座った時が一番パンパン 現在165㎝で67.1kg 数年前は60㎏だったのに。 写真で見ると分かるハラ肉のヤバさ。 とにかくこの肉襦袢を取りたい。 今回はどんなトレーニングをするか調査。 細マッチョ(笑)を目指した…