どんなトレーニングメニューが良いんやろ？
アカン！
ジーパンやスラックスがキツイ。
特に座った時が一番パンパン😨
現在165㎝で67.1kg
数年前は60㎏だったのに。
写真で見ると分かるハラ肉のヤバさ。
とにかくこの肉襦袢を取りたい。
今回はどんなトレーニングをするか調査。
細マッチョ(笑)を目指したいのでウェイトと有酸素運動を中心に行うつもり。
今回はバルクスジムの山本先生の動画から抜粋。
まとめると
・有酸素運動⇒ウェイトの順に行うと消費カロリーが多くなる
・有酸素運動とウェイトは別日にやる方が体の疲れが少ない
・体脂肪も燃えやすい
・朝起きてトレーニングを行うほうが、体脂肪が燃えやすい。
・すきっ腹でトレーニングすると筋肉が落ちるそうなので
ということで1日おきにウェイトと有酸素運動をしていくことにしました。
あー！スリムなおなかになると良いな～(●´ω｀●)
