どんなトレーニングメニューが良いんやろ?
アカン!
ジーパンやスラックスがキツイ。
特に座った時が一番パンパン😨
現在165㎝で67.1kg
数年前は60㎏だったのに。
写真で見ると分かるハラ肉のヤバさ。
とにかくこの肉襦袢を取りたい。
今回はどんなトレーニングをするか調査。
細マッチョ(笑)を目指したいのでウェイトと有酸素運動を中心に行うつもり。
今回はバルクスジムの山本先生の動画から抜粋。
まとめると
・有酸素運動⇒ウェイトの順に行うと消費カロリーが多くなる
・有酸素運動とウェイトは別日にやる方が体の疲れが少ない
・体脂肪も燃えやすい
・朝起きてトレーニングを行うほうが、体脂肪が燃えやすい。
・すきっ腹でトレーニングすると筋肉が落ちるそうなので
ということで1日おきにウェイトと有酸素運動をしていくことにしました。
あー!スリムなおなかになると良いな~(●´ω`●)
そうだ筋トレしよう!
正月太りがヤバい。
毎日、餅とおせちの残りを食べてたら、どんどん腹回りが大きくなってきた。
10年前に買ったスーツも今やパツパツ。
スーツの前ボタンやスラックスのホックが、はち切れんばかり。
しょうがないので、スラックスはベルトで締めてる。
今まで買ってきた細身のパンツも入らなくなってきたので体を引き締めねば…
ということで一週間前から筋トレを始めている。
これまで何度か筋トレをやってきて思うのは自己流では
・長く続かない
・効果的なトレーニングになりづらい
ので、動画を見てやってる。
見ている山澤さんの動画を掲載。
結構きつい。そして、しっかりと筋肉痛になる。
筋トレしてて何が一番つらいかって、
ずっとやって効果が出ないことなんだよね。
効果がない事をいくら続けても意味がない。
とりあえず一か月続けてみて効果を見てみる。
結果は、また報告します。
マザーズ下抜けか?抜けたら一気に下値試し
明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。
すでに東証は1月4日から開いていますが、
私は今日からブログを更新していこうかと思います。
まずは、日経
1月4日からの上昇から1月5日は一旦トレンドラインに当たった形。
上昇一服からの短期の下げが来ると予想。
続いてトピックス
トレンドラインを抜いていって上昇、一旦トレンドラインまで押してから
ロングを狙っていきたい。
下限のトレンドラインを明確に下抜け、
明日は一気に下げに来る予想。
こういうときは、どこまで下がるか分からないので
プライスアクションとトレンド転換のチャート形成まで待っていきたい。
昨日のダウ
トレンドラインで反落、一旦押す形。
中長期で上昇トレンドなので、
一旦は36000辺りの移動平均まで待ってロングしたいところ。
SP500も同様、中長期で上昇トレンド
こっちは50MAまで待ってロングを狙いたい。
ナスダック
うーん、まだまだ弱い形。
前回の押し安値157000辺りを抜けたら、14400まで来るので気を付けていきたい。
SOX指数
形は強いが一旦押す形、150日MAまであるか?
半導体関連の個別株でチャートの良い銘柄は狙っていきたいところ。
ラッセル2000
トレンドライン上抜けからの押しどこまで押すか分からないが、
2100まで押して来たら強いレジスタンスになっているので止まると予想。
全体相場としては短期的に下方向になっている。
1~2日ぐらいは下落で、中期的にはトピックスやダウ、SP500は上に行くと予想。
業績や配当金の良い銘柄の節目の値位置にいる株を狙っていきたい。
TOPIXコア30銘柄チャートチェック(5銘柄②)
続き
6.ファナック
長期で見るとレンジ相場。
短期で見ると2021年の3月の天井からの下落相場。
今は中途半端な位置。
手を出しづらい銘柄かな?
7.武田薬品
長期で下落相場。
短期でも下落トレンド。
一旦底打ち感はあるが、この銘柄をトレードしなきゃいけない理由もないかな。
8.東エレ
長期の上昇トレンド。
2020年のコロナショック後、上昇が加速。
短期で見ても上昇ターン。
ただ、そろそろトレンドラインの上限に当たるタイミングなので、
利確が入ってくるので気を付けていきたい。
9.ソニーG
長期の上昇トレンド。
東京エレクトロと同様コロナショック以降上昇が加速。
短期でも上昇トレンドだが、14300円辺りを抜けられずにいる。
トレンドラインが、もう少し上にあるのでついていきたいところ。
ただ利確は早めに。
10.セブン&アイHD
長期のレンジ相場
短期で下落トレンド。
上値を切り下げていく形。
これから買っていく感じじゃないかな。
TOPIXコア30銘柄チャートチェック(5銘柄①)
クリスマスラリーで株上がってますね^^
でも指数が上がっているのに、
自分の持っている株が上がらないって経験ありませんか?
いくら自分が見てる会社が良くても、注目されているテーマだろうと
買われるものは買われるし、売られるものは売られる。
それが相場の本質なんでしょうね。
買われているかどうかは、チャートを見て判断するしかないので
今回は、東京証券取引所の市場第一部全銘柄のうち、時価総額、流動性の特に高い30銘柄で構成された株価指数のTOPIXコア30の銘柄のチャートを見て、
各銘柄がどんな値位置にいるか見ていきたい。
まずは、12月23日時点でPERの上位5社を紹介。
まずは
1.第一三共
長期の上昇トレンド。
ただ、2020年の11月でいったん天井をつけ、2021年8月に底打ちしたかと言った状態。
ここから盛り返せるか?といったところ。
他の銘柄もあるので特に、この銘柄でロングする理由があるかと言われればノーかな。
200日MAも抜いてきてるし、嫌だな。
短期で見ると上値と下値の先細り傾向。
トレンドラインの抜けた方に抜けていくだろうと予想。
次
2.日本電産
テーマとしてはEV用のモーター
株価も上昇基調でテーマも将来性がある。
2021年12月の高値と9月の高値を結んだ下落のトレンドラインを抜いてきた形。
これは強いサイン。
最高値付近ではあるが買っていきたいチャート。
12月に入って出来高が少ないので1月に入ってからの値動きを狙っていきたい。
下減のトレンドラインを抜いたら一旦切るところなのかな?
次
3.リクルート
長い目でみると上昇トレンド。
こうしてみるとコロナショック以来150日MAに支えられている形。
短期で見ると下落トレンド。
このまま150日MAに支えられてトレンド転換するのか、このまま下落なのか?
トレンドライン上限を抜いていったらロングでついていきたい形。
次
4.ダイキン
長期は上昇トレンド。
200日をちょっと割れた辺りが反発ポイント。
2021年9月の最高値と11月の高値の下落トレンドを一旦抜いて、
9月の窓を抜けられずに反落、100日MAで支えられ上昇中。
現在、11月の最高値を意識する形で止まっている。
このまま12月の窓埋めが出来るか?出来ないかが注目ポイント。
下限のトレンドを抜くと、再び200日MAまで下落かな?
5.SMC
長期の上昇トレンド、強い。
下落すると200日MAを割ったあたりで止まる傾向。
短期で見ても上昇トレンド。
現在、下限のトレンドラインに支えられる形で上昇中、最高値圏に位置。
77200円辺りに抵抗ラインがあるので、そこを抜けて行けるか?
その更に上にはトレンドラインの上限があるので一気に利確が入ってくるので
気を付けていきたい。
今回は以上。
WINDOWS11になったらタスクバー中央揃えやんか
左揃えに戻したい😤
調べてみた↓
"タスクバー"を右クリックして、
"タスクバーの設定"をクリック
"タスクバーの動作"をクリック後、
"タスクバーの配置"の項目を"中央揃え"から"左揃え"に変更すれば
良いみたい。
あと、拡張デスクトップに時計出ないのが使いづらいわ・・・
朝の株チェック
12月22日
朝の株チェック
日経は寄り天、
ギャップアップで始まった場合は超高確率で下げてくるので気をつけたい。
値位置としては上げてきているので、次の目標は前回高値の29000円辺り。
利益が出たら一旦半分利確する等していきたいところ。
12月22日引け後のダウ
昨日に引き続いて陽線が出たダウ、最高値を更新する勢いか?
このまま続伸を期待したい。
続いてトピックス
今日はトピックス銘柄があんまり上がらなかった印象。
SP500
最高値付近、今日4727辺りを抜いてくるとガラっと相場が変わるところ。
逆もあるので最高値を抜いた後の押し目を狙っていきたい。
ラッセル
完全に下落トレンドを抜いてきた模様。
日経にもこういった形に近い銘柄増えてきましたね。
一旦下げたところは買いでついていきたい。
ナスダック
まだまだ売られそうな形。
16415付近では急落に要警戒。
ドル円は相変わらずの三尊の見える形。
ここのショルダーを抜いていければ、株も一段高を目指していけると予想。